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很多人在(zai)冬天的時候特(te)別注意(yi)保養(yang)皮膚,防(fang)止皮膚干燥什麼的。但(dan)是(shi)夏天一來,許多人發(fa)現,這(zhe)天氣一熱,皮膚變得很差,再加上很容(rong)易受到陽(yang)光的灼傷,所以夏季(ji)皮膚容(rong)易出現的問題有很多。

皮膚干燥吃什麼食物(wu)好(hao)

1、白蘿卜

白蘿卜俗zi)鎪ldquo;冬吃蘿卜夏吃姜”,蘿卜含(han)水量高達93.4%,是(shi)補(bu)水的首選(xuan)。白蘿卜生吃促(chun)消化,因為其辛辣的成分可促(chun)進胃(wei)液(ye)分泌(mi),調整胃(wei)腸(chang)功(gong)能(neng),還有很強的消炎作(zuo)用。

2、大白菜

大白菜中的維生素C含(han)量高達30毫克-40毫克/100克,在(zai)同類蔬菜中屬于高含(han)量。維生素C有美(mei)容(rong)護膚的功(gong)效,再加上大白菜水分含(han)量很高,所以大白菜是(shi)冬季(ji)必備蔬菜。

3、綠豆芽

綠豆芽綠豆芽味道鮮美(mei),是(shi)滋(zi)養(yang)潤燥、清熱解毒的好(hao)選(xuan)擇。跟原豆相比,綠豆芽維生素含(han)量增加,礦物(wu)質利用率提高,並(bing)且(qie)蛋白質和(he)多糖更易吸收。綠豆芽富含(han)的膳食縴(xian)維還可以改善胃(wei)腸(chang)道功(gong)能(neng)。同時,豆芽水分含(han)量也高,可以補(bu)水。

很多人在(zai)冬天的時候特(te)別注意(yi)保養(yang)皮膚,防(fang)止皮膚干燥什麼的。但(dan)是(shi)夏天一來,許多人發(fa)現,這(zhe)天氣一熱,皮膚變得很差,再加上很容(rong)易受到陽(yang)光的灼傷,所以夏季(ji)皮膚容(rong)易出現的問題有很多。

皮膚干燥吃什麼食物(wu)好(hao)

1、白蘿卜

白蘿卜俗zi)鎪ldquo;冬吃蘿卜夏吃姜”,蘿卜含(han)水量高達93.4%,是(shi)補(bu)水的首選(xuan)。白蘿卜生吃促(chun)消化,因為其辛辣的成分可促(chun)進胃(wei)液(ye)分泌(mi),調整胃(wei)腸(chang)功(gong)能(neng),還有很強的消炎作(zuo)用。

2、大白菜

大白菜中的維生素C含(han)量高達30毫克-40毫克/100克,在(zai)同類蔬菜中屬于高含(han)量。維生素C有美(mei)容(rong)護膚的功(gong)效,再加上大白菜水分含(han)量很高,所以大白菜是(shi)冬季(ji)必備蔬菜。

3、綠豆芽

綠豆芽綠豆芽味道鮮美(mei),是(shi)滋(zi)養(yang)潤燥、清熱解毒的好(hao)選(xuan)擇。跟原豆相比,綠豆芽維生素含(han)量增加,礦物(wu)質利用率提高,並(bing)且(qie)蛋白質和(he)多糖更易吸收。綠豆芽富含(han)的膳食縴(xian)維還可以改善胃(wei)腸(chang)道功(gong)能(neng)。同時,豆芽水分含(han)量也高,可以補(bu)水。

8、鮮棗

鮮棗含(han)有大量的維生素C,它是(shi)qie)恢鐘行?目寡躉 粒 喚瞿neng)保持(chi)皮膚的彈性,還能(neng)抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xi)胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含(han)維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

9、牛油果

牛油果性質溫和(he),與皮膚天然huang)? ? 估嗨疲 漵 yang)價值很容(rong)易被huang)?粑眨  椒fang)止水分流失的功(gong)效,令皮膚飽(bao)滿而富有彈性。牛油果中所含(han)的油分能(neng)為身體中的淋巴系統提供動(dong)力,加速肌膚排毒的效果,以yuan)鬮招孿視 yang)。冬天皮膚干燥的時候,可以多吃牛油果。

10、奇異果

維生素C和(he)E的含(han)量都極(ji)高,並(bing)蘊含(han)氨(an)基酸及(ji)天然肌醇等營養(yang)成分,對于皮膚的平jiao) ji)美(mei)白具(ju)有一定(ding)功(gong)效。

11、檸檬

深層清潔並(bing)調理分泌(mi)過旺的油脂,美(mei)白、去(qu)斑成分中尤為多見。

12、柑橘(ju)

清新的氣味具(ju)有鎮定(ding)、舒緩的功(gong)效,柑橘(ju)科中含(han)有的維生素A和(he)微量元(yuan)素硒,能(neng)使肌膚保持(chi)濕(shi)潤,並(bing)抗氧化。

13、菠蘿

對身體有很好(hao)的na)褰唷?哦咀zuo)用。

14、木瓜

除了眾所周知(zhi)的豐(feng)胸作(zuo)用,與菠蘿一樣能(neng)去(qu)除老廢角質sheng)/p>

15、葡萄

葡萄多酚(fen)具(ju)有極(ji)高的抗氧化功(gong)能(neng),能(neng)抑制自(zi)由基,有效延緩衰老;而葡萄果核可軟(ruan)化肌膚,使皮膚滋(zi)潤保濕(shi)。

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責任編輯︰劉依楠
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